Колко минути трябва да ходя, за да изгоря калориите от една бира?

С настъпването на коледните празници, семейни събирания, фирмени вечери и наздравици с приятели, консумацията на алкохол обикновено се увеличава значително, а с това и празните калории, които тези напитки доставят. Не трябва да забравяме влиянието им върху здравето и теглото ни, особено ако не контролираме количествата.

Алкохолът е не само пълен с калории, от които тялото не се нуждае, но също така влияе върху метаболизма, насърчавайки наддаването на тегло и други здравословни проблеми. Според експерти прекомерната консумация е свързана с повече от 200 заболявания, включително метаболитни и сърдечно-съдови нарушения и дори рак. Освен това всяка напитка, която решим да пием на партита, изисква значителни физически усилия, ако след това искаме да елиминираме калориите, които съдържа.

Калорийното въздействие на алкохола

Калориите, съдържащи се в алкохола, варират в зависимост от вида на напитката и нейното алкохолно съдържание. Бира от 330 мл осигурява 150 калории, чаша червено вино съдържа 65 калории, Cuba Libre, приготвен с ром и сода, има около 160 калории, а джин с тоник достига 210 калории. Към тези цифри се добавят допълнителните калории от безалкохолните напитки или соковете, използвани в смесите, увеличавайки общия калориен прием.

Спортувайте за изгаряне на калории

За да изгорите тези празни калории, е необходима физическа активност, като ходенето е една от най-достъпните възможности. Например, 30 минути бързо ходене са необходими, за да изгорите калориите от чаша червено вино, 40 минути умерено ходене, за да елиминирате калориите от бира, 43 минути интензивно ходене, за да компенсирате джин с тоник и 45 минути или повече за изгаряне на калории от смесена напитка или мохито. Ако изберете други упражнения като бягане или плуване, необходимото време ще бъде по-малко, въпреки че ще зависи от интензивността на дейността и метаболизма на всеки човек.

Как да контролираме консумацията на алкохол?

Въпреки, че празненствата насърчават консумацията на алкохолни напитки, намаляването на количествата е една от най-ефективните стратегии за избягване на негативното влияние на алкохола. Редуването на всяка напитка с вода, изборът на безалкохолни версии и ограничаването на броя напитки са действия, които могат да имат значение.

Също така е важно да избягвате пиенето на празен стомах, тъй като това ускорява усвояването на алкохола и увеличава неблагоприятните му ефекти. Особено важно е да контролирате консумацията си, ако трябва да шофирате след среща с приятели или семейство или ако се опитвате да намалите калорийния прием.

Източник: LA RAZON