Второто сърце на човешкото тяло, за което малко хора знаят

Намира се в краката ви, работи безшумно и е ключово за здравето на сърцето.

Въпреки че може да изглежда невероятно, сърцето не работи само. В тялото ни има друг безшумен „двигател“, който играе жизненоважна роля в кръвообращението и това е солеусът. Този мускул, разположен в задната част на крака, е известен на много специалисти като „второто сърце“ заради способността си да изпомпва кръв обратно към сърцето от долните крайници.

Всеки път, когато ходите, изкачвате стълби или дори стоите на пръсти, мускулът солеус се активира. И по този начин той помага за преодоляване на силата на гравитацията, за да предотврати натрупването на кръв в краката ви.

Какво е солеусът и къде се намира?

Солеусът е дълбок мускул, разположен в задната част на крака, точно под гастрокнемиуса, който образува най-видимата част на прасеца. Въпреки че не е експлозивен мускул като другите мускули на краката, той е много издръжлив. Функцията му е по-постоянна и по-малко забележима, но е от голямо значение за здравето. Този мускул се активира от прости движения като ходене или стоене и работи почти автоматично, през целия ден.

Защо се нарича „второто сърце“?

Причината мускулът солеус да е известен като „второто сърце“ е, че когато се свива, той действа като мускулна помпа, която помага за изтласкването на венозната кръв от краката, обратно към сърцето. Това е особено важно, защото противодейства на ефекта на гравитацията, която води до натрупване на кръв в долната част на тялото. Ползите от неговата активност са:

• Подобрено венозно връщане
• Предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци и венозен застой
• Намаляване на отока или подуването на краката
• Намаляване на риска от сърдечно-съдови усложнения
• Поддържане на кръвообращението, дори когато стоим прави или сме неподвижни

Как да стимулираме този мускул?

Много хора прекарват часове седнали пред компютър или стоят неподвижно, което значително намалява активността на мускула солеус. Добрата новина е, че активирането му не изисква големи усилия. Включването на малки движения може да има голямо значение.

• Правете си почивки, на всеки час, през които ходете активно
• Многократно повдигайте петите си, докато стоите или седите
• Сгъвайте глезените си нагоре и надолу
• Изпълнявайте леки въртене на краката, за да поддържате мобилността

Тези прости движения, изпълнявани често, могат да помогнат за подобряване на кръвообращението и предотвратяване на дискомфорт в краката.

Мускулът солеус не е известен с видимата си сила или значението си в спорта, но изпълнява много важната мисия, да поддържа съдовото здраве. От съществено значение, е да държим този важен мускул активен, особено за тези, които водят заседнал начин на живот или прекарват много часове в едно и също положение. Да отдадете значение на мускула солеус означава да се грижите подобаващо и за сърцето си. Защото всяка стъпка, всяко движение на петата ви, директно помага на кръвоносната ви система.

Източник: La Razón