Спортове на закрито, които да започнете през есента

Това, че лятото си отива не означава, че трябва да се затворите в къщи и да спрете да спортувате. Има много опции на закрито, с които да поддържате добра форма. Не отлагайте и не се оправдавайте с времето. В българските сайтове има безплатни програми, които могат да ви ориентират, кой е най- подходящият спорт за вас. А ето и какви да предимствата на трите спорта, които ние избрахме и които можете да започнете да практикувате още тази есен.

Скално катерене

Катеренето е развлекателен спорт, който може да се практикува както на закрито, така и на открито и е една от най-бързо развиващите се в света. Този спорт ви кара да искате да постигнете повече и това е умение, което е полезно не само на стената за катерене, но и във всеки аспект от живота. Безопасен и приятен спорт за всеки над 4 годишна възраст. Ползите от скалното катерене са физически, умствени и социални, с който се развиват чисти и издръжливи мускули. Често срещано погрешно схващане е, че катеренето изисква вече силна горна част на тялото. Тази идея често обезсърчава момичетата да участват. Ефективен скален катерач е този, който разбира, че голяма част от катеренето е свързано с техника, баланс и сила на краката. Без значение колко силна е горната част на тялото ви в момента, има степен, от която можете да започнете и от която да работите. Катеренето укрепва ръцете и предмишниците, бицепсите, раменете, шията, прихващанията, горната част на гърба, широките мускули, долната част на гърба, корема, глутеусите, бедрата и прасците. Цялото ви тяло, включително сърдечно-съдовата система, се възползва от скалното катерене и ще подобри представянето ви и в други спортове. С развалянето на времето, всеки който иска да се занимава с този спорт трябва предварително да се информира за актуалните зали, в които може да се практикува.

Тенис

Тенисът е много популярен спорт и се играе от хора на всякаква възраст. Може да се играе от двама или от четирима души. Играта на тенис е добър спорт за поддържане на вашето здраве, форма, сила и ловкост. Изчислено е, че едночасова игра на тенис изгаря около 600 калории за мъжете и 420 калории за жените. В допълнение към ползите за физическото здраве, тенисът осигурява и многобройни социални и психични такива. Той може да бъде страхотна тренировка и същевременно може да се забавлявате много, по време на игра. С практикуването му ще увеличите аеробния си капацитет. Другите ползи са, че понижава сърдечната честота и кръвното налягане, подобрява метаболитната функция, увеличава костната плътност, понижава телесните мазнини, подобрява мускулния тонус, силата и гъвкавостта. И е отличен избор за поддържане на добрия тонус, когато времето на вън се развали.

Плуване

Плуването е спорт с ниско въздействие, който включва широк спектър от мускулни групи и повечето мускули в тялото работят по различни начини. Поради това рискът от нараняване е много нисък, а ползите са многобройни. Когато плуваме правилно мускулите се удължават и увеличават гъвкавостта си. Повечето състезатели плувци имат изключително стегнато телосложение. Когато плуваме правилно ще развием основните мускули на корема и долната част на гърба, които поддържат тялото стабилно в опростени позиции във водата, за да намалят съпротивлението. Раменните мускули, мускулите на пред мишницата, които се натоварват когато плуваме също ще заякнат и ще се оформят. Горните мускули на гърба, които стабилизират раменете по време на плуване и глутеусите и подколенните мускули, ще поддържат тялото в балансирана позиция и ще подпомаганат задвижването. Ако искате са стегнете корема и да оформите гърба пуването в спортът, които трябва да започнете тази есен. То дава на тялото ви тренировка, подобна на тренировка във фитнеса, но вместо да имате изкуствени тежести, вие използвате естествената плътност на водата за съпротива. Плуването е страхотно сърдечно-съдово упражнение, което кара сърцето да изпомпва, но без ударния стрес, тъй като се извършва във вода, за разлика от бягането, където коленете обират напрежението поради твърдата повърхност. Един от малкото спортове, които ви осигуряват тренировка за цялото тяло, тъй като ангажира почти всички мускулни групи.